bary jak

ty tam masz ponad 30 serii na jednym treningu zrob takie cos A martwy ciag wioslowanie wyciskanie na klatke poziomo wyciskanie na bary cos na triceps B przysiady podciaganie wyciskanie skos wyciskanie na bary cos na biceps + brzuch na wieksze gruby po 3-4 serie wlasciwe na ramiona 2-3 wlasciwe jak chcesz mozesz dolozyc np w A lydki, w B kaptury i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa i ogólna rozbudowa + poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z hakiem będą. Uprawiane inne sporty : Czasem pogram w nogę, siatkę itp. Dostęp do sprzętu : Ławeczka ze skosem, Sztangielki i Sztanga. Dieta : Bez konkretnej diety - wiem natomiast jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : czwiczylem w domu pompki i podciąganie przez 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle regulowane 12kg Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się dość [...]

[...] 3x12 modlitewnik 3x12 777 2x tric. ściąganie linki do dołu 3x12 do czoła 3x12 hantel wyprost 3x12 przedramie. zwiajnie 3x max zwiajnie w drugą stronę 3x max Wtorek. klata,bary klata płasko 3x12 zbiajnie na skosie hantlami 3x12 maszyna 3x12 maszyna butterfly 3x12 Bary. za głowe 3x12 do brody 3x12 hantlami wyrzucanie do przodu 3x12 maszyna za [...]

[...] na rowerach w tempie szybkiego biegu ;-) Foto/Video/Komentarz Micha: https://dl.dropbox.com/s/nplk21hrpd9iey0/20140412_160835.jpg Zapraszam do posumowania konkursu Szerokie bary w którym brałem udział -> klik Zapraszam również na głosowanie finałowe w ww konkursie -> klik A teraz kilka słów o wczoraj. Do konkursu zrobiłem badanie BIA oraz sesje [...]

[...] o ktorych wartoby pisac, ALE POPROSZE O FILMIK Z INNEJ STRONY, od głowy - tak ze widze szerokosc chwytu co do komentarza o staniu w miejscum to sam widzisz, z czasem tez wszystkie ruchy nabiora innych proporcji sił, dlatego na bary nie robisz obecnie takich postepow jak na klate i trica Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-06 12:39:01

Polecisz jakiś linkor bo nie chce trafić na coś słabego ;// . Jeszcze mam pytanie. Push Pull jak bym trenował to przykładowo Pon Push wyciskanie na bary żółnierskie. Wtorek Pull i bary przyciąganie sztangi do brody ?? Tak co funkcjonuje np. ?

waga oszukuje ? genkowi pokazala 115 a mi 70 hahahah lol nie no tak pytam bo nie wiem ile na bary jechalem na stojaka, ale wiem tyle ze reszta sciagala obciazenie i jechala klate z problemami bary skatowane a ssanie mam jak na boldzie a milion euro bede brac od dawnego pracodawcy w zadoscuczynieniu Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-24 [...]

Trening wymiata Waga idzie w dol, ale nie szybko, tak ok. 03-05kg/tydzien... Ale zdaje mi sie, ze bary jakos tak troche wieksze sie zrobily, bo bluzki mam ciasniejsze w ramionach Sila i wytrzymalosc wciaz do gory, HIIT tez o niebo lepiej, bo na kilka sekund dochodze do 90% HRmax, 170-175bpm (pulsometr mam z Polara, dobry model, wiec pomiar [...]

Prawda, niektorzy moga podnosic tylek jak wysoko chca a wiecej nie wycisna, zazwyczaj na skosie maja praktycznie ten sam wynik co na plaskiej... i calkiem mocne wyciskanie na bary z klatki piersiowej.. Co innego jak trenuja glowa w dol. Dochodza tez czynniki psychologiczne. Przypominam ze poszlo o cos czego nie napisalem. Nie napisalem ze [...]

PON klata WT nogi SR bary, biceps PT klata, triceps SO plecy... wlasnie taki plan woodyna wydaje mi sie najlepszy(bez bica 2x/tydz)co do treningow to skupie sie tu na klacie i tricepsie..moja propozycja PON 1wycisk klasyczny progresja 6,6,4,3,2 2dociskanie 6,6,6 nastepny tydz5,5,5 i tak dopuki nie dojdziesz do trojek 3opuszczanie(6sekund) 1seria [...]

W sumie juz to czytalem. SIE OKAZE.. Hmm musiales to mowic teraz musze myslec! HEHEHE... A CO NIEPRZYZWYCZAJONY CZY JAK? Klateczke tez na tym robic, czy skonczyc trening, ktory mi wczesniej zleciles? ALE TY JUZ GO SKONCZYLES W MOMENCIE KIEDY ZDECYDOWALES SIE NA SPRAWDZIAN. POZA TYM TAMTEN BYL PRZEROBKA TWOJEGO, A TEN JEDZIE NA INNEJ KONSTYTUCJI. [...]

Wybrałeś zestaw na piwniczną siłownię z akcentem na poprawę wyciskania leżąc . W tym temacje mogę się mylić ale wydaje mi się że w planie z priorytetem na WL ilość serii jest jest zawsze taka sama czyli 7 ,tylko w wyciskaniu leżac. Powiem szczerze nie mogłem znaleźć dokładnej odpowiedzi o co chodziło Wodynowi z tą wersią izometryczną ,po prostu [...]

Tydzień 3, Dzień 8 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 18kgx10p, 22kgx10p, 26kgx5p, 28kgx10p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 18kgx10p, 22kgx10p, 26kgx5p, 28kgx10p 4 MARTWY CIAG 36kgx10p, 48kgx10p, 52kgx5p, 60kgx10p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC [...]

Tydzień 24, Dzień 72 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 33kgx5p , 38kgx5p, 43kgx5p, 48kgx2p, 55kgx5p (+3kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 33kgx5p , 38kgx5p, 43kgx5p, 48kgx2p, 55kgx5p (+3kg) 4 MARTWY CIAG 64kgx5p,72kgx5p84kgx5p 90kgx2p 105kgx5p (+5kg) 5 POLOWICZNE [...]

Tydzień 25, Dzień 74 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 30kgx10p, 42kgx10p, 47kgx5p, 52kgx10p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 30kgx10p, 42kgx10p, 47kgx5p, 52kgx10p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 60kgx10p,80kgx10p, 90kgx5p, 101,5kgx10p (+3kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W [...]

_Gangsta_ jesli chodzi o wymiary to 35 w łapie prawej 34 w lewej. reszty nie mierzyłem. Moge powiedziec tez ze bary na poczatku juz mialem calkiem ok. No dobra hehe odowluje:P zrobie korekte zeby nie bylo.. Wiem wiem ze na poczatku leci szybko.. No ale bede sie starał zeby bylo jak najlepiej!! Daze do 90kg wagi + rzezba + 200 na klate a reszte [...]

[...] nakrece to bedzie w wersji HD :-D Trening PUSH 1 1. Fronty R10 10x25 / 10x35 / 10x45 /10x55 2. WL R10 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 3. Wycisk hantli na bary R10 10x10 / 10x12,5 /10x15 /10x17,5 4. Prostowanie podudzi na maszynie R10 10x 20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 5. Brama Low-High R10 10x10 / 10x15 / 10x20 / 10x20 6. [...]

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]

[...] w opadzie 1s bic: modlitewnik 2s Tric: prostowanie 2s Brzuch raz 2razy w tyg. jak bedzie mi sie chcialo, unoszenie nog 4s, allachy 4s i koniec. Niewiem co dac na skosne i nie robei ich. Czy na klate,bary i plecy, nie jest za malo serii ? bo to sa moje piorytety ogolnie cale cialo Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-07 00:40:23